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domingo, 20 de septiembre de 2015

Tiempo de florecer!


Termina el invierno, estación en la que domina la quietud, la energía es más estática y de almacenamiento. Suelen concentrarse tensiones en la espalda, en las rodillas, en los hombros; necesitamos dormir más y cuesta levantarse a la mañana.  Se producen cambios que van preparando el terreno para que todo florezca en primavera. 

La primavera trae energía expansiva, vigorosa. Es nacimiento y crecimiento. Las semillas germinan y esas vidas crecen en busca del sol. El viento limpia el frío del invierno. 
Nos sentimos más vitales, el cuerpo está más disponible para el movimiento y podemos hacer prácticas de yoga más intensas, y disfrutar de caminatas al aire libre.

Aprovechemos para tomar una bocanada de aire fresco con olorcito a pasto, flores, tierra para renovar energías, soltar ataduras, tensiones y limitaciones, crecer, echar raíces, definir proyectos, tomar decisiones, en pos de construir cada día con alegría la vida que soñamos tener.

¡Feliz Primavera!

domingo, 13 de septiembre de 2015

Me siento bien, me siento mejor

Sentarse correctamente es muy importante para evitar contracturas, dolencias, problemas como la tendinitis y molestias en los codos y muñecas. Es fundamental que puedas cada tanto ponerte de pie, caminar, cambiar mínimamente de postura. Es fundamental que tu cuerpo esté lo más relajado posible.


Puntos a tener en cuenta:
1-   El apoyo debe estar sobre los isquiones, la pelvis debe quedar levemente hacia adelante.
2-   Los pies deben tener apoyo en el suelo o en un soporte horizontal. Los pies deben quedar colocados en la misma línea que las rodillas.
3-   La espalda alineada (ni quebrando cintura, ni encorvada). Podés poner un almohadón debajo de los glúteos o detrás de la cintura para estar más cómodo (la ubicación dependerá de la ergonomía de asiento, y de tus necesidades particulares).
4-   Podemos elevar el asiento para que la pelvis quede un poco más alta que nuestras rodillas.

En el siguiente infograma, pueden ver resumidas varias cuestiones a tener en cuenta al momento de sentarse a la computadora. Recomiendo tenerlo a mano!



Otras imágenes que pueden resultar útiles!



Y para terminar les dejo un video muy claro y útil sobre este tema!

Después cuéntenme qué tal!