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martes, 2 de agosto de 2016

Sarva Mangalam


Bhoomi-Mangalam,Udaka-Mangalam, Agni-Mangalam, Vayu-Mangalam, Gagana-Mangalam,Surya-Mangalam,Chandra-Mangalam,Jagat-Mangalam,Jiva-Mangalam, Deha-Mangalam, Mano-Mangalam, Atma-Mangalam,Sarva-Mangalam-Bhavatu-Bhavatu-Bhavatu…


Algo así seria su significado:
Que haya paz en la tierra, en el agua, en el fuego, en el aire, en el sol, en la luna, en todo el planeta, y en el cuerpo, mente y espíritu de todos los seres. 
Que haya paz para todos los seres, en todos lados.


domingo, 1 de mayo de 2016

Clases de Yoga en Caballito





¿ QUÉ BUSCAMOS EN LAS CLASES DE YOGA?

Con la práctica frecuente de diversas técnicas de Yoga, buscamos fortalecer el cuerpo físico, calmar el ritmo de nuestros pensamientos, y conectarnos de manera más sutil con nuestras emociones, para lograr una mayor conciencia del propio ser y poder habitar diariamente un estado de armonía. <3

lunes y jueves 20hs, miércoles 10hs en Espacio Célula

lunes, 4 de abril de 2016

Arte y Yoga para Chicos! de 9 a 13 años.

Buscamos formular un espacio de autoconocimiento donde cada uno de los chicos pueda explorar los cambios de su cuerpo y sus emociones en una edad de plena transformación. 
A través de la práctica de yoga el espacio acompaña al encuentro de una conciencia corporal que mejore la postura, desarrolle la fortaleza, el equilibrio y la flexibilidad. Combinado con técnicas de teatro, música y artes plásticas se busca generar un ambiente de apoyo reciproco, no competitivo, que permita canalizar la energía, descubrirse, fortalecer la autoestima.
En la entremezcla de estas disciplinas y en una dinámica de juego, iremos en busca del vital aprendizaje de la respiración, del desarrollo de la concentración, de la práctica de relajación y de la explosión de la creatividad.

Todos los lunes a las 17.30hs en Espacio Célula (Caballito)


martes, 16 de febrero de 2016

Masaje Vibracional con Cuencos Tibetanos




Las sesiones de masaje vibracional con cuencos tibetanos combinan manipulaciones de masaje zen-shiatsu con toque de cuencos tibetanos sobre el cuerpo y sonido de instrumentos ancestrales como tingshas, tambores, voz, shruti, entre otros.

Los cuencos tibetanos son instrumentos fabricados por aleaciones de metales que producen una vibración armónica que influye de manera directa sobre nuestro campo energético, y ayuda a equilibrar el plano físico, el plano mental y el emocional-espiritual. 
Su vibración calma la mente, relaja y revitaliza el cuerpo y  brinda paz interior.




La vibración de los cuencos sumada al masaje zen-shiatsu nos ayuda a:

  •  fortalecer nuestro sistema inmunitario
  •  aliviar dolores de cabeza, espalda
  •  aquietar la mente
  •  calmar la ansiedad
  •  combatir el insomnio
  •  romper bloqueos emocionales
  •  estimular la creatividad
  •  aumentar la concentración
  •  desarrollar la intuición
  •  lograr sumergirnos en la relajación profunda
  •  alcanzar el estado de meditación
  •  entre otros beneficios...



(Dias y horarios a convenir)

lunes, 11 de enero de 2016

Shanti Mantra

Shanti Mantra o Karuna Mantra

Om

Sarvesham Swastir bhavatu (Que todos los seres sean favorecidos)
Sarvesham Shantir bhavatu (Que todos los seres tengan paz)
Sarvesham Purnam bhavatu (Que todos los seres sientan plenitud)
Sarvesham Mangalam bhavatu (Que todos los seres gocen de prosperidad)
Lokah samastah sukhino bhavantu (Que todos los seres en todas partes sean felices y libres)

Om shanti, shanti, shanti...



viernes, 6 de noviembre de 2015

Respiración Alterna - Nadhisodhana

Este mes quiero acercarles una técnica muy simple, que pueden llevar a todos lados, Nadhi Sodhana, la Respiración Alterna.




Si observamos con atención nuestra respiración, notaremos que a lo largo del día respiramos más por una fosa nasal que por la otra, dependiendo de la hora, la actividad que estemos realizando, lo que estemos sintiendo, la alimentación, entre otras cosas.


Respirar por la fosa nasal derecha permite aumentar la energía física y mental y propiciar el estado de alerta. Respirar por la fosa nasal izquierda activa los mecanismos de relajación y reparación; nos ayuda a bajar el ritmo y encontrar estados de calma.
Al respirar de manera alternada ambos hemisferios del cerebro se oxigenan de igual forma, equilibrando el flujo pránico (de energía vital) en todo el organismo, y generando un buen estado anímico, vitalidad, claridad mental, calma y concentración; permite desbloquearnos en momentos de estrés y confusión, e incluso puede ayudarnos a disminuir o eliminar dolores de cabeza, y a prevenir enfermedades o infecciones en las vías respiratorias.

Cómo se realiza la Respiración Alterna:
  •     Sentate en una posición cómoda, con la espalda lo más recta posible para permitir un fácil acceso del aire a los pulmones.
  •     Llevá la mano derecha a la cara en gesto de Prana Mudra: dedos índice y mayor al entrecejo, dedo pulgar sobre narina derecha, dedo anular sobre narina izquierda y meñique relajado o acompañando al anular (si resulta muy incómodo podés simplemente llevar dedo pulgar a la narina derecha, e índice a la izquierda)
  •     Exhalá todo el aire por ambas fosas nasales hasta vaciar por completo los pulmones.
  •     Inhala por la izquierda.
  •     Con los dedos meñique y anular tapa la fosa nasal izquierda.
  •     Exhala por la derecha
  •     Inhala por la fosa nasal derecha
  •     Tapa la fosa nasal derecha con el dedo pulgar.
  •     Exhala por la fosa nasal izquierda.
  •    Y continuá, siempre inhalando por el lado que acabás de exhalar, buscando que la respiración sea cada vez más lenta y prolongada.




Les recomiendo probarlo en diferentes momentos del día para poder vivenciar los diferentes beneficios. Y si quieren profundizar la práctica les recomiendo ir aumentando de a poco la duración de cada fase, o  hacer Anuloma Viloma Pranayama, que se ejecuta de la misma manera pero agregando una retención de aire (Kumbhaka) luego de cada inhalación (se tapan ambas fosas nasales por un momento), y luego exhalo… y continúo


¡Pónganlo en práctica y cuéntenme qué tal!

domingo, 20 de septiembre de 2015

Tiempo de florecer!


Termina el invierno, estación en la que domina la quietud, la energía es más estática y de almacenamiento. Suelen concentrarse tensiones en la espalda, en las rodillas, en los hombros; necesitamos dormir más y cuesta levantarse a la mañana.  Se producen cambios que van preparando el terreno para que todo florezca en primavera. 

La primavera trae energía expansiva, vigorosa. Es nacimiento y crecimiento. Las semillas germinan y esas vidas crecen en busca del sol. El viento limpia el frío del invierno. 
Nos sentimos más vitales, el cuerpo está más disponible para el movimiento y podemos hacer prácticas de yoga más intensas, y disfrutar de caminatas al aire libre.

Aprovechemos para tomar una bocanada de aire fresco con olorcito a pasto, flores, tierra para renovar energías, soltar ataduras, tensiones y limitaciones, crecer, echar raíces, definir proyectos, tomar decisiones, en pos de construir cada día con alegría la vida que soñamos tener.

¡Feliz Primavera!